재택운동루틴1 전업주부를 위한 재택 운동 루틴과 건강관리 팁 전업주부를 위한 재택 운동 루틴과 건강관리 팁하루 종일 가사와 육아에 집중하다 보면, 정작 내 몸 건강은 뒤로 밀리기 쉽습니다. 하지만 하루 10분만 투자해도 몸이 가볍고 컨디션이 달라질 수 있습니다. 오늘은 전업주부가 실천할 수 있는 간단한 재택 운동 루틴과 꾸준한 건강관리를 위한 실용 팁을 소개합니다. 왜 전업주부에게 운동이 중요한가?가사 노동은 활동량은 많지만, 근력 향상에는 한계오랜 시간 서 있거나 허리를 구부리는 자세로 인한 근골격계 통증 예방스트레스 해소와 수면 질 향상꾸준한 운동은 자존감과 활력 유지에 도움 추천 재택 운동 루틴 (하루 10~15분)전신 스트레칭 3분: 목, 어깨, 허리 위주스쿼트 10회 × 3세트: 하체 강화 및 순환 도움플랭크 30초 × 2회: 복부·코어 강화계단 오르내리.. 2025. 5. 21. 이전 1 다음